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立春節(jié)氣，白天漸長(zhǎng)，最嚴(yán)寒的時(shí)期基本過(guò)去，天氣回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇。不過(guò)全國(guó)大多數(shù)地方還沒(méi)有真正變暖，容易誘發(fā)一些春季疾病。立春時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何安排生活？需要注意哪些方面？專家又有哪些健康提示？

立春養(yǎng)生注意“晚睡早起”

春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11點(diǎn)前入睡，早晨可以比冬季早起一些，到戶外去散散步，放松身心。春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣排出去。

立春養(yǎng)生注意“春捂秋凍"

初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂秋凍，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖、防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖。15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)穿厚衣服；而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

立春飲食“忌辛辣”“宜甘甜”

1、忌辣忌熱性：立春之后飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　?/p>

2、綠食：飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春：可以多吃些“春味”，如春芽、韭菜、春筍、櫻桃，多吃些時(shí)令野菜，有助于升陽(yáng)。4、宜吃甜食：如紅棗、蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。

立春養(yǎng)生之“防病”

1、防哮喘：立春時(shí)節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。對(duì)花粉及植物過(guò)敏者、哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，出門應(yīng)帶上口罩。同時(shí)個(gè)人室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，以免誘發(fā)哮喘。

2、防躁動(dòng)：由于春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)驟然增多。防躁動(dòng)，個(gè)人除了應(yīng)避免過(guò)度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和心態(tài)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)等舉措及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。

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