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談到自行車，絕大多數(shù)人對其的認(rèn)知局限于一種常見的交通方式。但其實，騎自行車帶來好處遠(yuǎn)沒有我們想象得那么簡單。今天，小編就給大家科普一下騎自行車的那些好處！

1、更便捷

在汽車日益普及的今天，城市的交通堵塞問題日趨嚴(yán)重。一些短途出行，騎自行車10分鐘的路程開車卻需要20分鐘。相較之下，自行車能有效避免交通堵塞、停車難以及停車費(fèi)貴等問題。

因為其便利性，公共自行車也開始興起，為用戶解決了用戶最后一公里的問題。

2、鍛煉肌肉線條

通過騎車，可以鍛煉到大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

女生可以多騎行自行車，因為可以使腿部前后肌肉線條會非常好、臀部肌肉堅實有彈性并上翹、與腰部肌肉連接結(jié)實、小腿腓腸肌有力、對下身塑型非常有效果。

3、增強(qiáng)新陳代謝

騎車每小時消耗約300卡路里，也就是說每天騎自行車30分鐘，堅持一年將消耗10斤脂肪。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會變慢，騎車可以有效增強(qiáng)新陳代謝。

劃重點：對于需要減少大腿脂肪的人來說，騎車是個不錯的選擇。

4、增強(qiáng)心肺功能

騎自行車屬于耐力運(yùn)動，可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而自行車也被認(rèn)為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。

5、降低心腦血管等疾病發(fā)病率

有調(diào)查表明發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車可以大大降低冠心病的發(fā)病率，得癌癥的風(fēng)險可降低45％，得心臟病風(fēng)險可降低46％，發(fā)生心血管疾病風(fēng)險可降低27％。

不過平均每周騎30英里以上的人才會有這樣的益處，并且騎的里程數(shù)越多，健康益處越大。

6、舒緩壓力

騎車能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

所以壓力較大的情況下，可以通過騎車緩解壓力，愉悅心情。

7、低碳環(huán)保

自行車作為一種低碳的出行方式，可以有效減少對汽車的使用，從而減少尾氣排放，緩解全球變暖問題。路邊的公共自行車可以利用起來了哦！

看完以上這些騎自行車的好處，有沒有一絲心動呢？快約上三五好友一起開啟健康之旅吧！